空调吹不停当心“空调腿” 预防可以从泡脚开始

YG电子游艺

  信网2天前我要分享

  入伏以后,岛城天气日益炎热,商场、写字楼里空调从早吹到晚,这些“消暑神器”给人们带来凉爽的同时,也让人们的健康受到新的威胁。“冷气脖”“空调腿”“冰淇淋头疼”……这些夏日新型疾病近年来日益高发。

  “人体自身具有很好的温度调节功能,但若长期待在空调环境中,由于室内外温差大,调节功能就会发生紊乱。尤其是身体长时间待在空调风口下,肩、颈、四肢、膝盖等部位还易出现关节疼痛、僵硬等症状。”山东青岛中西医结合医院蔺亚东医生介绍,很多女性夏天往往穿着短衣短裙,在温度较低的空调房里待的时间过久,会出现血管收缩、血液流动不畅,甚至肌肉痉挛,进而引起下肢或全身发冷、关节僵硬或疼痛等不适感,更容易引发“空调腿”。

  长时间吹空调当心寒气趁虚而入

  蔺亚东介绍,每年夏季,都会有一些因贪凉而出现关节疼痛的患者前往医院就诊。夏季阳气旺盛,气血运行也相应地旺盛起来,此时,皮肤开泄,汗孔开放,容易出汗,这是人体顺应自然规律的正常生理现象。因为阳气旺盛,寒湿疼痛最不易发作,因此也是风湿、类风湿性关节炎患者最舒服的季节,而且如果能抓紧时间,在这个季节治疗风湿,往往可以取得事半功倍的良好效果。

  但如果长时间吹空调,空调的寒气就会乘虚而入,低温会让血管收缩,血液循环缓慢,影响气血的运行,伤及人体阳气,进而引发关节疼痛。而且随着年纪的增长,人体也在逐渐地衰老,关节的磨损退化都是不可避免的,也就会不可避免地会患上关节疾病,此时,若让关节长期处于过低的温度中,只会让关节“雪上加霜”。“下肢关节是最怕空调冷风吹的,比如膝关节、踝关节甚至髋关节。”蔺亚东说。

  “空调腿”患者中白领女性居多

  蔺亚东介绍,“空调腿”患者以办公室白领及开车一族最多,并且以年轻女性居多,主要原因是她们在夏天爱穿短裙短裤,工作时常常久坐不动。开车或者坐车时,车载空调的出风口对着膝盖,一旦膝关节不能很好保暖就可能诱发疾病。他表示,当人体遇冷时,血管收缩,血流速度减慢,血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少,而膝关节支撑人的身体,本身周围血管少,血流速度就差,长时间受寒凉刺激,血液循环更慢,局部组织获得养分减少,而代谢产物却在局部堆积,从而引发滑膜炎、滑囊炎等炎症。

  其实,不止下肢关节,由于夏天穿得少,肩关节、颈部甚至腰部都是长时间暴露在冷风下,尤其对需要长时间面对电脑集中注意力的上班族来说,还容易诱发肩关节疼痛。

  夏日贪喝冰啤酒更加重关节疼痛

  导致关节疼痛的原因还包括冷水洗浴、吹风扇、喝冷饮等。炎炎夏日,满身大汗时,能够洗个冷水澡确实感觉痛快,但也会使寒湿之邪乘虚侵及关节,诱发关节病变。即使不吹空调,只是吹电风扇,若使用过度,也会使风寒之邪侵及关节,使气血凝滞,致关节疼痛、麻木、肿胀等病痛。

  此外,炎热夏季大家都喜欢喝冷饮或啤酒消暑,但一口冰凉的冷饮或者冰啤酒下肚,不但会导致“冰淇淋头疼”这种血管神经性头痛,而且过于贪凉饮冷,会损伤脾胃,使脾胃运化水湿功能下降,失于温煦,寒湿留滞不化,关节运化不利,使病情加重。

  预防“空调腿”可以从泡脚开始

  如何预防“空调腿”呢?蔺亚东说,最重要的是尽量不要长时间吹冷气,尤其不要空调和风扇同时使用。若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心,或是在膝部覆盖小毯子,穿着披肩保护肩关节。

  空调温度不宜太低,一般控制在25℃到27℃,室内比室外低3℃到5℃为佳。尽量避免空调直吹。尤其是刚从室外回来的时候,对着空调吹,容易让本来燥热的皮肤突然受到刺激,血管也会急速收缩,导致身体受寒,关节疼痛。

  夏季也要注意运动,适当的运动可以去除寒气,增强关节的承重能力。定期到郊外散步游玩,接触大自然,舒缓身心,活动筋骨,也可以帮助改善体质,减少病痛。但不要为了驱除寒气,就选择在烈日下运动,这样容易导致中暑,得不偿失。

  中医建议,泡脚可以预防“空调腿”。很多人只会在秋冬季节泡脚,殊不知夏季泡脚同样重要。双脚是人体穴位最密集的部位,夏天常泡脚可以刺激腿部经络,还可以去除腿部寒气,对治疗空调腿有很好的效用。

  正确的按摩手法可以促进体内的血液循环,加速新陈代谢的进程,每天按摩一下双腿,可以让双腿肌肉和关节得到放松,有利于双腿的健康。如果在按摩之余,辅助一些简单的伸展运动,如游泳、散步、活动关节等,可以减轻膝盖的负担,对治疗“空调腿”同样也很有好处。

  收藏举报投诉

达到当天最大量